জেনে নিন সিজারের পর খাবার তালিকা

কি থাকবে বা কি থাকবে না

বাচ্চার জন্ম দিয়া একসময় যেমন সুন্দর অনুভূতি ঠিক তেমনই একটি নারীর জন্যে সবচেয়ে কষ্টকর অনুভূতিও বটে। বিভিন্ন জটিলতা থাকলে সিজারের মাধ্যমে বাচ্চার জন্ম হয়। যা নরমাল ডেলিভারির চেয়ে প্রসবের সময় কম কষ্টকর মনে হলেও আসলে সিজার বেশি কষ্টদায়ক। সিজারের সাথে বিভিন্ন জীবন ঝুঁকি জড়িত থাকে। সিজারের করলে নারীর শরীর থেকে অনেক রক্তক্ষন হয় তাই সিজারের পর খাবার তালিকা দিকে একটু বেশি নজর রাখতে হবে। কারন একজন মা সুস্থ থাকলেই বাচ্চা সুস্থ থাকবে।
প্রসবের পরে মায়ের খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, শুধুমাত্র এই কারণে নয় যে এটি তার দ্রুত সুস্থতায় সাহায্য করে, বরং নবজাতককে বুকের দুধও খাওয়ানো প্রয়োজন। শিশুর জীবনের প্রথম কয়েক মাসে, মায়ের দুধই হল পুষ্টির একমাত্র উৎস, তাই এটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় থাকে।
মাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়ার পাশাপাশি, ভাল পুষ্টি মাকে গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করবে, সেইসাথে তার তলপেটের প্রাচীর এবং জরায়ুর নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে যা সি-সেকশন সার্জারির সময় ছিঁড়ে গিয়েছিল। তাই সিজারের পর খাবার তালিকার দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে।

                                                                 কিটো গ্রীন কফি কিনতে 

সিজারের পর খাবার তালিকা মেনে চলুনঃ

সিজারের প্রথম ২০ ঘণ্টা কিছু খাওয়া নিষিদ্ধ থাকে এবং বিভিন্ন ওষুধের কারনে অরুচি সৃষ্টি হয়। তবুও আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে যেন সিজারিয়ান মাকে পুষ্টিকর খাবার যাতে পা নিশ্চিত করতে হবে। সিজারের পর খাবার তালিকাই এই খাবার গুলো রাখতে হবে-

১. মুরগির স্যুপ

অনেক মহিলার প্রসবের পরে এবং হরমোনের ওঠানামার ফলে কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রচুর ঘাম হওয়া অস্বাভাবিক নয়। প্রসবের সময় IV তরল সরবরাহ করা হবে, বিশেষ করে যখন মা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, তার শরীরের তরল মাত্রা বজায় আছে তা নিশ্চিত করতে।
একজন স্তন্যদানকারী মায়ের যে পরিমাণ পানি প্রয়োজন তা অনুমান করা হয় যে তার বুকের দুধ না খাওয়ানোর পরিমাণ তার চেয়ে এক লিটার বেশি। আমি বিশ্বাস করি জল যথেষ্ট নয়, তাই মুরগির স্যুপ একটি আদর্শ পোস্ট-ডেলিভারি খাবার। জল এবং লবণের প্রয়োজনীয়তা পূরণের পাশাপাশি, স্যুপ কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ নুডুলস প্রস্তুত করতেও সাহায্য করে।

২। নোনা বিস্কিট

এটি কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের চাহিদা মেটানোর মাধ্যমে শক্তি পুনরুদ্ধার করে যা গরম কিছুতে চুম্বনের খুব সামান্য উল্লেখ করে। সাধারণত, গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব কমাতে নোনতা বিস্কুট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি মাথা ঘুরানো কমার একটি আদর্শ পছন্দ হতে পারে. বমি বমি ভাব কমাতে ডেলিভারি ব্যাগে কয়েকটি লবণযুক্ত বিস্কুট রাখতে পারেন।

৩। প্রোটিন, খনিজ ও ক্যালসিয়াম খাবার

একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য অস্ত্রোপচারের পরে টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে, পেশী শক্তি বজায় রাখে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার টিস্যু মেরামত করতে এবং পেশী শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলে, নবজাতক ২৫০ থেকে ৩৫০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পায়, যা তার হাড়, দাঁত, পেশী, জমাট বাঁধা এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে।

৪। গোটা শস্য জাতীয় খাবার

পাস্তা, বাদামী রুটি এবং বাদামী চালের মতো গোটা শস্য জাতীয় খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেগুলিতে শর্করা বেশি থাকে এবং মায়ের শক্তির মাত্রা এবং বুকের দুধ উত্পাদন বজায় রাখতে সহায়তা করে। শিশুর বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে আয়রন, ফাইবার এবং ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য। যে বাবা-মায়েরা ঘুমহীন রাত বা বুক জ্বালাপোড়ায় ভুগছেন তাদের দিন শুরু করা উচিত সকালের নাস্তায় গোটা শস্যদানা খেয়ে।

৫। শুষ্ক গরুর মাংস

প্রসবের পরে রক্তপাত হয় যা রক্তপাত না থাকলেও স্বাভাবিক, তবে কিছু মহিলাদের জন্য এটি সাপ্তাহিক। ফলস্বরূপ, আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তাল্পতা অত্যন্ত সাধারণ হতে পারে এবং পুনরুদ্ধার এবং স্তন সরবরাহকে প্রভাবিত করতে পারে। লোহার উপাদান প্রতি ২-আউন্স পরিবেশন ২.২ মিলিগ্রাম এবং সোডিয়াম ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখবে। এটি একটি ভাল প্রোটিন উৎস প্রদান করে এবং আয়রনের একটি ভাল উৎস।

৬। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার

বাচ্চা প্রসবের সময়, আয়রন শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং শরীরকে হারানো রক্ত ফিরে পেতে সাহায্য করে। ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতাও আয়রন দ্বারা সমর্থিত। আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের ক্ষেত্রে ডিমের কুসুম, লাল মাংস, ঝিনুক, গবাদি পশুর কলিজা এবং শুকনো ফল সবচেয়ে ভালো উৎস। একটি স্বাস্থ্যকর আয়রন গ্রহণ বজায় রাখার জন্য, 19 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের দিনে নয় মিলিগ্রাম আয়রন খাওয়া উচিত। অত্যধিক আয়রন গ্রহণ কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এবং এড়ানো উচিত

৭। ওটমিল আর ফল

প্রসবের সময় রক্তক্ষরণ-জনিত আঘাতের শিকার হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার।
প্রসবোত্তর সময়কালে যখন আপনাকে ব্যথা উপশমকারী বা আয়রন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়, তখন ডায়রিয়া একটি খুব সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। সিজারিয়ান সেকশন সম্পন্ন করার পর অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগবে।
এই প্রক্রিয়াটিকে সহজ করার জন্য, আপনার ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেছে নেওয়া উচিত। স্টার্চি নরম চিনির পাশাপাশি, ওটমিল পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। স্তনের আকার বাড়াতে সাহায্য করার পাশাপাশি, ওটমিলে চিনি, আয়রন এবং ক্যালোরিও রয়েছে। যদিও এটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়নি, এই পুষ্টির সংমিশ্রণ স্তনকে উন্নত করবে। যেহেতু ওটমিল সাধারণত হাসপাতালে (বাংলাদেশে নয়) প্রাতঃরাশের জন্য পরিবেশন করা হয়, জরুরী পরিস্থিতিতে আপনার ব্যাগে কয়েকটি প্যাকেট রাখা ভাল ধারণা।

৮। শাক – সবজী

সমস্ত ফল এবং সবজি নতুন মায়েদের জন্য ভাল হওয়া সত্ত্বেও, সবুজ শাকসবজি ভিটামিন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সামগ্রীর কারণে বিশেষভাবে পুষ্টিকর। খাবারের পরিকল্পনায় সবুজ মটরশুটি, পালং শাক এবং ব্রোকলি ছাড়াও মেথি বীজ এবং পদ্মের ডালপালা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। নিরামিষাশীরা মাশরুম এবং গাজর থেকে প্রোটিন পেতে পারেন। স্তন্যপান করানো মায়েদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ব্লুবেরি এবং সাইট্রাস ফল খাওয়া উপকারী।

সিজারের পর কি কি খাওয়া যাবে নাঃ

 

১। কফি

আপনি যখনই কফি বা চা পান করেন, কিছু ক্যাফেইন দুধের সাথে মিশে যায়। ছোট বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো ক্যাফিন শোষণ করতে সক্ষম হয় না, তাই তারা পেটে ব্যথা, অম্বল এবং অনিদ্রা অনুভব করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার শিশুকে দুধ খাওয়ানোর সময় কফি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত।

২। রসুন

রসুনের গন্ধ বুকের দুধে যায়, যা আপনার সন্তানের পছন্দ নাও হতে পারে, যদি আপনি কাঁচা রসুন বা রসুন জাতীয় খাবার খেতে অভ্যস্ত হন। লেবুর গন্ধ বুকের দুধে যায়, যা আপনার সন্তানের এটি অপছন্দের কারণ হতে পারে।

৩। লেবু

আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এই সময়ে আপনার সমস্ত সাইট্রাস ফল এড়ানো উচিত। সাইট্রাস ফলের মধ্যে অ্যাসিড থাকে যা শিশুর অম্বল বা পেটে ব্যথা হতে পারে। এমনকি এই সময়ের মধ্যে শিশুর ত্বকে ফুসকুড়ি বা অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে। আপনি লেবুর পরিবর্তে ভিটামিন সি এর অন্যান্য উত্স যেমন পেঁপে এবং আম খেতে পারেন।

৪। চকলেট

এই সময়ে আপনার পছন্দের চকোলেট খাওয়া বন্ধ করতে হবে। চকোলেট, বিশেষ করে ডার্ক চকোলেটে ক্যাফেইন থাকে যা আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। চকোলেট খাওয়ার পর যদি আপনার শিশু অসুস্থ হয় বা ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দেয়, তাহলে আপনাকে এটি খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

৫। ব্রকোলি

এতে কোন সন্দেহ নেই যে ব্রোকলি পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ উৎস, তবে, আপনি ব্রোকলি বা ফুলকপি এড়িয়ে চলুন যখন আপনি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন কারণ এগুলো গ্যাস উৎপন্ন করে। এসব খাবার বেশি পরিমাণে খেলে শিশুর পেট গ্যাসে ভরে যেতে পারে।

পরিশেষে

সিজার চলাকালিন এবং সিজারের পরের সময় খুবই স্পর্শকাতর, এই সময়ে মায়ের যত্ন একটু বেশিই নিতে হবে। যত্নের প্রথম পদক্ষেপ হলো সিজারের পর খাবার তালিকা দিকে কড়া নজর রাখা এবং মেনে চলা। আশা করছি আমারা সিজারের পরের খাদ্য তালিকা ভালোভাবে তুলে ধরতে পারছি। 

মধু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

Show More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button