সকালে ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা জানুন বিস্তারিত

সকালে ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা

আপনি কি লেট ঘুম থেকে উঠেন? অনেক চেষ্টা করেও সকালের উষ্ণ রোদ উপভোগ করার সুযোগ হয় নি? তাহলে আপনি অনেক কিছুই মিস করে গেছেন জীবনে। তবে নিচের এই টিপসগুল আপনাকে সাহায্য করবে সকালে জলদি উঠতে

আপনার যদি খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার দরকার হয়, ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিজের কাছে প্রতিজ্ঞা করুন যে আপনি যদি পারেন তবে পরের দিন আগে ঘুম থেকে উঠবেন। এর ফলে আপনার শরীর ভোর হওয়ার আগেই সতর্কতা ড্রাইভিং স্ট্রেস হরমোন তৈরি করবে, যার ফলে সময়মতো ঘুম ব্যাহত হবে। মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে, আমরা ঠিক যে সময়ে ঘুম থেকে উঠতে চাই সেই সময়ে আমাদের ঘুম থেকে ওঠার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে, এবং আমাদের দেহগুলিকে অনুসরণ করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে।

সকালে একটু বেশি ঘুমালে আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়বে কারণ দিনের বেলায় মনে রাখার মতো অনেক কিছু আছে, চিন্তা করার মতো অনেক কিছু আছে, ঘুম থেকে উঠলেই আপনার মন সতেজ হয়ে ওঠে। আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনি আবার ভাবতে শুরু করবেন। আপনি যখন এইভাবে চিন্তা করেন, আপনি যদি অর্থকে আঁকড়ে ধরে থাকেন তবে আপনি একটি বিশাল ভুল করছেন। সারা রাত ঘুমানোর পর পরদিন সকালে মন ও মস্তিষ্ক দুটোই সতেজ থাকে। তাই, অনেকেই সকালে উঠে পড়াশুনা করেন।

আপনি যদি নিয়মিত সূর্যের প্রথম আলো নিতে সক্ষম হন তবে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। এটি আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াবে, সেইসাথে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সামগ্রিক দক্ষতা বৃদ্ধি করবে।

সতর্কতা স্ট্রেস হরমোনকে সাকলা সাকলা স্তরে নিয়ে যাচ্ছে। কিন্তু ঘুম আমার চোখ ছাড়ছে না! আমি মনে করি আপনার মন এবং শরীর উভয়ই একটু বেশি শিথিল হওয়া দরকার। যতক্ষণ সম্ভব চোখ খোলা রাখার চেষ্টা করুন, ক্লান্ত হলেও। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ঘুমিয়ে না পড়ার চেষ্টা করুন। এভাবে কয়েকদিন করলে অভ্যাস হয়ে যাবে।

ঘুমানোর জন্য চিমটি ব্যবহার করাএকটি খুব বৈজ্ঞানিক বিষয়। শরীরের পাঁচটি প্রেশার পয়েন্ট যেমন কপাল, বুড়ো আঙুলের মাঝখানের অংশ, তর্জনীর মাঝখানের অংশ, ডান হাঁটুর নিচে, গোড়ালি এবং ঘাড়ে চাপ দিলে ঘুম ভেঙে যেতে পারে।

 

সকালে ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা জানুন বিস্তারিত

 

আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি খুব সকালে ঘুম থেকে উঠেন, তাহলে আপনার সারা বছর ধরে একই সময়ে জাগ্রত হওয়ার অভ্যাস করা উচিত। অবশেষে, আপনি আপনার মনে একটি নির্দিষ্ট সময়বৃত্ত তৈরি করবেন এবং এটি উঠা সহজ করে তুলবে।

আপনি নরম অ্যালার্ম দিয়ে ধীরে ধীরে উঠবেন। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে অ্যালার্ম জোরে হলে, আপনি যত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবেন। যদিও আপনি শীঘ্রই জেগে উঠতে পারেন, ধীরে ধীরে ঘুম থেকে উঠে আপনি সতেজ থাকবেন।

আপনি যখন গভীর ঘুম থেকে জেগে উঠবেন তখন আপনার যোগ অনুশীলনে যে তিন মিনিট যোগ করবেন তা শরীর থেকে ঘুম থেকে মুক্তি পেতে অনেক সাহায্য করবে। ঘুম থেকে জেগে উঠলে শরীর সুস্থ হয়ে ওঠে কারণ সারা রাত ঘুমানোর ফলে রক্ত ​​চলাচলের গতি কিছুটা কমে যায়। যদি রক্ত ​​সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়, তাহলে আপনি আপনার যোগ অনুশীলনে যোগ করার তিন মিনিটের মধ্যে ঝাঁঝালো সংবেদন অনুভব করবেন।

ঘাম এবং শ্বাসকষ্টের মাধ্যমে শরীর প্রতি রাতে প্রায় দুই পাউন্ড জল হারায়। ক্ষতিপূরণের জন্য, সকালে জল করবেন। এই কারণে একবার জল খেলে আর ঘুম আসবে না।

 

মেয়েদের তলপেটে ব্যথা কমানোর উপায়

Show More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button