মাথা ঘুরানোর কারণ কি ও জানুন বাঁচার উপায়

মাথা ঘুরানো খুবই একটা বিরক্তিকর অনুভুতি। যা আমাদের অস্তিতে কোনো এক ঢন্ড করাতো তো দূরের কথা, বসাও মুশকিল হয়ে যায়। মনে হবে তবে মামাথার উপরের আকাশ যেন ঘুরছে ফ্যানের মতো, তা সবই মজার কোনো অনুভুভি নয়। মাথার ঘুরালে ঘাবড়ে না গিয়ে স্বথির হয়ে বসুন, তা না হলে কথাও পড়ে গিয়ে মাথা বা শরীরে আঘাত পেতে পারেন। তবে, মাথা ঘুরানোর কারণ কি?

মাথা ঘুরতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অনেক অঙ্গ দায়ী। একটি সঠিক সংকেত পাঠানো হয় মস্তিষ্কের বিশেষ কেন্দ্রে, চোখ, কানের বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অংশে, জয়েন্টগুলিকে নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুতে, ঘাড়, মাঝখানে এবং পা নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলিতে।

যখন এই অঙ্গগুলির একটি বা মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলির মধ্যে একটি আঘাতপ্রাপ্ত হয় বা যদি নিউরোসঞ্চালন পথ কোনওভাবে বাধাগ্রস্ত হয়, এই অঙ্গগুলির একটিতে বা কেন্দ্রগুলির একটিতে আঘাত লাগলেও পৃথিবী ঘুরতে থাকে। তবে ভয় পাবেন না, বেশির ভাগ সময় মাথা ঘুরার কারন এতো সিরিয়াস কিছু হয় না। বিস্তারিত জানতে নিচে পড়তে থাকুন। 

মাথা ঘুরানোর কারণ কি?

মাথা ঘুরানো প্রধান তিনটি কারণ রয়েছেমস্তিষ্কের সমস্যা, কানের সমস্যা এবং অন্যান্য কারণ। মস্তিষ্কের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, মুখ ব্যাকা হয়ে যাওয়া, কথা বলতে অসুবিধা এবং শরীরের একপাশে দুর্বলতা সহ ভার্টিগো হতে পারে। ফলে কানের বিভিন্ন সমস্যার কারণে মাথা ঘুরতে পারে। কানের সমস্যার কারণে কানে কম শোনা যায় এবং মাথা ঘুরানোর কারণে কানে শব্দ হয়। এ ছাড়া দুশ্চিন্তা, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তস্বল্পতা এবং ডায়াবেটিস ভার্টিগোর আরও কিছু কারণ।

এটি সাধারণত পোস্টুরাল হাইপোটেনশন বা হঠাৎ নিম্ন রক্তচাপের কারণে হয় যদি আপনি বসা বা ঘুম থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়ানোর সময় মাথা ঘোরা অনুভব করেন। ডায়াবেটিস রোগীদের এই অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অবস্থান পরিবর্তনের সাথে সাথে তাদের মাথা ঘুরতে শুরু করে। তারপর তারা আবার ঘুরতে শুরু করে। একে বলা হয় বিনাইন পজিশনাল ভার্টিগো।

এছাড়া উদ্বেগ, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ইন্ট্রাওকুলার শিরাগুলির অস্বাভাবিকতা, ওটিটিস মিডিয়া, মেনিয়ার রোগ, অস্বাভাবিক চাক্ষুষ সমস্যা, খুব উচ্চতায় নিচে তাকালে মাথা ঘোরা এবং চলন্ত ট্রেন থেকে প্ল্যাটফর্মের দিকে তাকালে মাথা ঘোরা হওয়ার কিছু কারণ।

এছাড়াও, অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ, মাথা ও ঘাড়ের পিছনের দিকে বাধা বা রক্ত ​​সরবরাহ, মস্তিষ্কের নীচের অংশে টিউমার, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, ভাইরাল ভেস্টিবুলার নিউরাইটিস, মধ্যবয়সী মেনিয়ার রোগ, ক্ষতির কারণেও ভার্টিগো হতে পারে। 

রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলেও ভার্টিগোতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে ভার্টিগোও হতে পারে। মাথা ঘোরা ছাড়াও কানের ভিতর থেকে আওয়াজ আসতে পারে। তবে এই সমস্যা সঠিক চিকিৎসা পেলে খুব সহজেই সেরে উঠা যায়। আপনি যদি খুব ঘনঘন মাথা ঘুরাই তাহলে অপেক্ষা না করে ডাক্তারের কাছে যান।

মাথা ঘুরানো আসলে কি রোগের লক্ষণ?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ভার্টিগোর কারণগুলিকে তিনটি বিভাগে ভাগ করা যায়মস্তিষ্কের সমস্যা, কানের সমস্যা এবং অন্যান্য। কিছু ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মুখ ঝুলে যাওয়া, কথা বলতে অসুবিধা বা শরীরের একপাশে দুর্বলতার সাথে ভার্টিগো হতে পারে। সাধারণত মস্তিষ্কের পিছনে একটি স্ট্রোক, একটি রক্তক্ষরণ, একটি টিউমার ইত্যাদি থাকে এবং এর ফলে মাথা ঘোরা হয়। তবে মাথা ঘুরালে ঘাবড়াবেন না, কারন দেখা যায় মাথা ঘুরার কারন সবসময় এমন সিরিয়াস হয় না। 

মাথা ঘুরালে যা করবেনঃ

সাহসী হতে যাবেন না

আপনি যখন হঠাৎ মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তখন আপনি যা করছেন তা বন্ধ করা উচিত। মন দিয়ে ঘুমাতে যান। চোখ দুটো বন্ধ করুন। সহজে শ্বাস নিন এবং আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্যের জন্য কাউকে কল করুন। ড্রাইভের সময় যদি আপনার মাথা ঘুরে তবে ড্রাইভ বন্ধ করুন। রাস্তার পাশে শুয়ে পড়ুন। আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে কখনই দখল করতে দেবেন না। মাথা ঘোরা হলে দুর্ঘটনা ঘটতে পারে।

দুশ্চিন্তা মুক্তি থাকবেন

আমাদের জীবনের দ্রুত গতির ফলে, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। যাইহোক, এগুলিকে পূর্ণ প্রস্ফুটিত রাখার পরিবর্তে, কীভাবে তাদের শিকড়গুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে কাটা যায় তা শিখতে হবে।

লোকেরা প্রায়শই তাদের ফুসফুসে চাপ অনুভব করে এবং খুব দ্রুত শ্বাস নিতে শুরু করে, যা তাদের মাথা ঘোরাতে পারে। এটা কখনো করবেন না। আপনার মাথা ঘোরানো থেকে বিরত রাখতে সর্বদা ধীর, নিয়মিত শ্বাস নিন।

ঘাড় সোজা করে বসুন

বেশিরভাগ সময়, দেখা যায় যে লোকেরা তাদের মাথা বাজায় কারণ তাদের ঘাড় সোজা নয়। ঘাড়ে স্পন্ডাইলোসিসের পরিবর্তন মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহকারী ধমনীতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং মাঝে মাঝে মাথাব্যথা হতে পারে। ঘাড়ের শক্তিশালী মাংসপেশি ও ঘাড়ের সুন্দর স্থিতি অবস্থা মাথা ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে। অত ওষুধ খান

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমরা প্রচুর ওষুধ সেবন করি। এই ওষুধগুলির উদাহরণ হল অ্যান্টিহিস্টামাইন, অ্যান্টিবায়োটিক, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং আলসার ওষুধ। এই ওষুধগুলি মাথা ঘোরা উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি আপনার ওষুধের সাথে কোন সমস্যা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। তিনি আপনার ওষুধ পরিবর্তন করবেন।

মাথা ঘোরা অবহেলা করবেন না

আপনার মাথা ঘোরালে তা উপেক্ষা করবেন না। উপরের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। ডাক্তারকে আপনার পরীক্ষা করতে বলুন যাতে তিনি আপনার মাথা ঘোরার কারণ নির্ণয় করতে পারেন। একবার কারণ চিহ্নিত হয়ে গেলে, আপনি তাকে উপযুক্ত এবং কার্যকর চিকিত্সা দিতে পারেন। সঠিক চিকিৎসার জন্য সঠিক রোগ নির্ণয় জরুরি।্তাই যখন মাথা ঘোরার নির্দিষ্ট কারণ খুঁজে পাবেন না তখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় টেস্ট করাবেন এবং ওষুধ নিবেন। 

মাথা ঘুরানো থেকে বাঁচার কিছু উপায়ঃ

. বেশি করে পানি পান করুন

অনেক সময় পানির অভাবে মাথা ঘোরা হয়। সেক্ষেত্রে পানি পান করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন। এছাড়াও, মধু দিয়ে ভেষজ চা পান করুন। পাশাপাশি ফলের রস খান।

. কিছু খাবার খান

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকলে মাথা ঘোরা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে। এই ক্ষেত্রে, আপনার কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া উচিত যাতে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট থাকে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেতে পারেন। যেমন: চকলেট, শিল্প। এগুলোর সাথে এক মুঠো বাদামও খেতে পারেন। যেমনঃ কাঠবাদাম, ওয়ালনাট ইত্যাদি।

. আদা

বমি ও বমিভাব কমাতে এক টুকরো আদা চিবিয়ে খেতে পারেন। আদা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, দ্রুত ভার্টিগোর ঝুঁকি কমায়। আপনার যদি ভার্টিগোর লক্ষণ থাকে তবে আপনি আদা চাও খেতে পারেন। এইটি আপনার বমিভাব কমিয়ে দিবে। 

. স্বাস্থ্যকর খেতে হবে

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য স্নায়ুতন্ত্রকে ভালো অবস্থায় রাখে। এটি রক্তশূন্যতা, লো ব্লাড প্রেসার ইত্যাদি প্রতিরোধ করে। এমন হলে আয়রন, ভিটামিন এ, ফলিক এসিড, স্টার্চ যুক্ত খাবার টেবিলে রাখুন।

. পর্যাপ্ত ঘুমান

পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও মাঝে মাঝে মাথা ঘোরা সমস্যা হতে পারে। অতএব, এটি নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান এবং রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমান।

 পরিশেষে

মাথা ঘুরানোর কারণ কি বিভিন্ন রকমের কারনে হয়ে থাকে তবে সবসময় মাথা ঘুরানোর কারণ সবসময় কোনো সিরিয়াস কারনের জন্য তাই কিন্তু নয়। তবে জদি মাথা ঘুরানো অনেকদিন যাবত স্বায়ী হয় আর উপরিক্ত উপায় অবলবন করেও না ঠিক হয় তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাবেন |

আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করলে মাথা ঘোরার অভিজ্ঞতা হতে পারে। কাজ করবেন পরিকল্পনা মাফিক এবং আপনার সাধ্যের মধ্যে। কখনো সীমা অতিক্রম করবেন না। আগে চিন্তা করে তারপর কাজে হাত দেবেন।

সুগারের মাত্রা কমাবেন না

কাজের চাপে একবেলার খাবার না খেলে এবং রক্তে চিনির মাত্রা কমে গেলে দ্রুত খেয়ে নিন। রক্তে চিনির মাত্রা কমে গেলে আপনার মাথা ব্যথা ও মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

Show More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button