চোখের ঝাপসা দূর করার উপায়

চোখের ঝাপসা দূর করার উপায়

জার্মান প্রবাদটি যে এক চোখের পলক এক হাজার শব্দের সমতুল্যবলে যে চোখের এক পলক এক হাজারেরও বেশি ধারণা প্রকাশ করতে পারে। আর এই চোখ যদি একই স্পষ্টতার সাথে বিশ্বের সমস্ত বিবরণ দেখতে অক্ষম হয়, তবে আমাদের জীবন থমকে দাঁড়াবে মহুর্তেই। আমরা জীবনে চলার তগীদে বিভিন্ন কাজে করতে হয়। আর এই ডিজিটাল যুগে আমরা কম্পিউটার ব্যতিত কোনো কাজ কল্পনা করতে পারবো না। তাই আমাদের চোখে মাঝেমধ্যে ঝাপসা দেখার সমস্যায় ভুগি যা প্রথম দিকে খুব বড় সমস্যা না হলেও যদি আমরা সেটা এরিয়ে চলি তাহলে তা অনেক বড় রূপ নিতে পারে। তাই আমাদেরকে চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় জেনে রাখতে হবে যাতে করে আমারা চোখে ঝাপসা দেখলে সাথে সাথে পদক্ষেপ নিতে পারি।

এটা জানা গেছে যে চোখের ঝাপসা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তির শরীরে ডায়াবেটিস থাকে বা তাদের চোখে স্ট্রেনে ভুগছে, তাহলে এটি তাদের চোখে ঝলকানি দেখা দিতে পারে। গ্লুকোমার ফলেও ঝাপসা দৃষ্টি অনুভব করা সম্ভব। এটি চোখ থেকে প্রবাহিত তরলের অভাবের কারণে ঘটে। এ অবস্থায় চোখের স্নায়ু ও রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং কারও পক্ষে দেখা কঠিন হয়ে পড়ে। যদি কোন অন্তর্নিহিত রোগ উপস্থিত না থাকে, নিউজিল্যান্ডের ক্রাইস্টচার্চ হাসপাতালের গবেষকরা মনে করেন ঝাপসা দৃষ্টি উন্নত করা সম্ভব। কিভাবে সম্ভব? এইটাই আমরা জানবো আজকে।

চোখের ঝাপসা দূর করার উপায়ঃ

 

চোখের ঝাপসা দেখলে ঘাবড়ে না গিয়ে নিমোক্ত পদক্ষেপ নিবেন যাতে করে এই ছোট ব্যপার যেন বড় না নয়।

স্ক্রিনের সময় কমাতে হবে

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে মোবাইল ফোনের অত্যধিক ব্যবহার বয়স্কদের চোখের গুরুতর সমস্যা বাড়িয়ে তুলছে। অতএব, ভাল দৃষ্টি বজায় রাখার জন্য স্ক্রিনের ব্যয় করা সময়ের পরিমাণ সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ। মোবাইল ফোন থেকে নির্গত উচ্চ মাত্রার নীল আলো আপনার চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে। কাজের জন্য করতে হলেও চশমা ব্যবহার করতে হবে। নিশ্চিত করুন যে মোবাইলটি চোখ থেকে কমপক্ষে ২০থেকে ২৪ ইঞ্চি দূরে রাখা হয়েছে। চোখের চাপ কমাতে প্রয়োজনীয় উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন। ঘন ঘন পলক. প্রতি ঘন্টায় ১০১৫ মিনিটের জন্য স্ক্রিন টাইম থেকে বিরতি নিন।

ভিটামিন সি খাওয়া

চোখ ঝাপসা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কয়েকটি উপায় ভিটামিন এ, সি এবং ই, সেইসাথে খনিজ জিঙ্কে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ম্যাকুলাকে রক্ষা করে বলে বিশ্বাস করা হয়চোখের অংশ যা কেন্দ্রীয় দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করে। নীচে তালিকাভুক্ত খাবারগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে।

গাজর

লাল মরিচ

ব্রোকলি

পালং শাক

স্ট্রবেরি

মিষ্টি আলু

সাইট্রাস

শাকসবজি বেশি বেশি খাবেন

কিছু পুষ্টির গোপনীয়তার সাহায্যে ফোলা চোখ থেকে মুক্তি পাওয়া এখনও সম্ভব। কিছু উদাহরণ হল lutein এবং zeaxanthin, যা রেটিনায় পাওয়া যায় এবং পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, জুচিনি এবং ডাইমআকারের সবজিতেও পাওয়া যায়। এছাড়াও lutein এবং zeaxanthin ধারণকারী সম্পূরক গ্রহণ করা সম্ভব। চোখের এই অংশে, এই ক্যারোটিনয়েডগুলির উপস্থিতির কারণে চোখের এই অংশে পিগমেন্টের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, তাই এটি দ্বারা অতিবেগুনী এবং নীল আলো শোষণ করতে পারে এবং এটি সুরক্ষিত থাকে।

হাত বা লেন্স পরিষ্কার রাখুন

বিশেষ করে চোখ জীবাণু এবং সংক্রমণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, যা আপনার দৃষ্টিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি আপনার চোখে বিরক্তিকর জিনিসগুলি আপনার দৃষ্টির গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। এই পদ্ধতিটি কার্যকর করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে বা আপনার কন্টাক্ট লেন্স পরিচালনা করার আগে সর্বদা আপনার হাত ধোয়া।

আপনার হাত ধোয়া উচিত এবং নির্দেশাবলী অনুযায়ী আপনার কন্টাক্ট লেন্স জীবাণুমুক্ত করা উচিত। কন্টাক্ট লেন্সগুলি প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী বা আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী প্রতিস্থাপন করা উচিত। আপনার চোখের সংক্রমণ কন্টাক্ট লেন্সের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা আপনার চোখকে জল দিতে পারে। চোখের ঝলক এড়াতে আপনার লেন্স এবং হাত সর্বদা পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না।

ধুমপান ছাড়তে হবে

এটা সুপরিচিত যে ধূমপান আপনার ফুসফুস, আপনার হৃদয়, আপনার চুল, আপনার ত্বক, আপনার দাঁত এবং আপনার চোখ সহ শরীরের অন্যান্য অংশের জন্য ক্ষতিকর। ধূমপান আপনার ছানি এবং বয়সসম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

সৌভাগ্যবশত, আপনার চোখ, ফুসফুস, হৃৎপিণ্ড এবং অন্যান্য শরীরের অঙ্গগুলি তামাকপ্ররোচিত ক্ষতির বছরগুলি ছেড়ে দেওয়ার প্রথম ঘন্টার মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে শুরু করতে পারে। ডাবল দৃষ্টি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় তৈরি করার সময় এই বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যত বেশি সময় সিগারেট এড়িয়ে চলবেন, আপনার রক্তনালীগুলি তত ভাল হবে এবং আপনার চোখ এবং শরীরে প্রদাহ কম হবে।

২০২০ নিয়ম অনুসরন করা

আপনি ২০২০ টি পদ্ধতি অনুসরণ করে খুব কার্যকরভাবে চোখের ঝাপসা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি যদি একটি কম্পিউটারে দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করেন, তাহলে স্ট্রেন বিশেষ করে গুরুতর হতে পারে। আপনি যদি কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন তবে আপনার চোখ টলতে শুরু করতে পারে। স্ট্রেন সহজ করতে, ২০২০ নিয়ম অনুসরণ করুন।

ফলস্বরূপ, প্রতি ২০ মিনিটে, আপনাকে ২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার কম্পিউটারের দিকে তাকাতে হবে, তারপর আপনাকে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে কিছু দেখতে হবে। আপনি যদি এই নিয়মটি মেনে চলেন তবে আপনার চোখের ঝাপসা কিছুক্ষণের মধ্যেই চলে যাবে এবং আপনার চোখ দারুন অনুভব করবে।

ভিউটি ড্রপ ব্যবহার করুন

এই চোখের ড্রপের উপর বর্তমানে একটি FDA- ছাড়পত্র রয়েছে৷ প্রস্তুতকারকের সংস্থার মতে, এই আই ড্রপ আপনার চোখে দেওয়ার ১৫ মিনিটের মধ্যে কাজ শুরু করে। এটাও রিপোর্ট করা হয়েছে যে এই আই ড্রপ ব্যবহার করার পর গড়ে ৬ থেকে ১০ ঘন্টার জন্য পরিষ্কার দৃষ্টি বজায় রাখবে।

৭৫০ জন লোক এই গবেষণায় ব্যবহৃত চোখের ড্রপের একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে অংশগ্রহণ করেছিল। এই লোকেরা এমন একটি সমস্যায় ভুগছে যার কারণে তাদের কাছে বস্তু দেখতে অসুবিধা হয়। তারা সামনে অস্পষ্ট কিছু দেখতে পায়, যাকে প্রেসবায়োপিয়া বলা হয়। তাদের উপর এই ড্রপটি কার্যকর হয়েছে। তাই আপনি দূরত্ব চোখের ঝাপসা থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে ভিউটি ড্রপ একটি ভালো চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় হতে পারী।

সুস্থ থাকুন

অতিরিক্ত ওজন চোখের ছোট রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে, যা চোখের ফোলা ঝাপসা দূর করার অন্যতম বাধা। ব্যায়াম এমন একটি স্বাস্থ্যকর জিনিস যে এটি শুধুমাত্র আপনার চোখই নয়, আপনার কোমরেরও উপকার করে।

ডায়াবেটিস রেটিনোপ্যাথি আপনার রক্তে অতিরিক্ত চিনির কারণে সৃষ্ট একটি গুরুতর অবস্থা। আপনার রক্তপ্রবাহে খুব বেশি চিনি থাকলে এটি আপনার ধমনীর সূক্ষ্ম আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে। রেটিনা প্রসারিত ধমনী দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা রক্ত ​​এবং তরল আটকে দিতে পারে এবং আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি সুস্থ থাকেন, তবে আপনি টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং এর অনেক জটিলতার সাথে লড়াই করতে পারেন। এটি আপনার প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে। আপনার শরীরের অন্য সব অঙ্গ সুস্থ ও সচল রাখতে যেমন আপনার সুস্থ থাকা প্রয়োজন, চোখের ক্ষেত্রেও বিষয়টা তেমনই। তাই যাই করুন না কেন নিজের খেয়াল রাখুন এবং সুস্থ থাকুন।

পরিশেষে

চোখ আমাদের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় একটি অঙ্গ, চোখের কোনো ক্ষতি হলে আমাদের জীবনে অন্ধকার নেমে আসবে নিমিষেই। তাই অন্য অঙ্গ থেকে চোখের যত্নে আমাদের নজর দিতে হবে বেশি করে। আপনি যদি কখনো চোখে ঝাপসা অনুভব করেন তাহলে, সেটি অবহেলা না করে উপরোক্ত চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় গুলো অবলোপন করুন যদি তাও কোনো উপকার না হয় তাহলে দূরত্ব ডাক্তারের কাছে যান।  

 

সিজারের পর খাবার তালিকা

Show More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button